当前位置: 首页» 健康养生

骨质疏松的预防与治疗

 
骨质疏松是中老年人的常见病,多发病,女性多于男性,是由于钙的缺乏以及维生素D的不足引起的一种常见骨病。
症状为:
1、痛:腰背酸疼;
2、骨骼变形:弯腰驼背,身材变矮;
3、骨折:脊椎、腕部(桡骨远端)和髋部(股骨颈骨折常见。
预防与治疗:
1、控制饮食结构,注意营养丰富。低盐、清淡、含钙高的膳食,不要食用被污染的食物,要吃一些绿色有机食品。每天保证一瓶牛奶。
2、吸烟、过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质会增加钙的流失。
3、运动可促进人体的新陈代谢。每天晒1小时的太阳,运动锻炼半小时以上。如:散步、打太极拳、游泳等。
4、防止缺钙还必须养成良好的生活习惯,不熬夜、早睡早起,保持良好健康的心态。
5、可适当补充一些钙制剂。如:碳酸钙、葡萄糖酸钙、钙尔奇D等。